ទទួលទាន​អាហារបីប្រភេទនេះ ​ដើម្បីជួយឱ្យ​ធ្មេញអ្នក​រឹងមាំ

មិត្ត​អ្នកអាន​ប្រហែលជា​ដឹង​ច្បាស់​ហើយ​ថា ការទទួល​ទាន​អាហារ​ដើម្បីឱ្យ​សុខភាព​ធ្មេញ​រឹងមាំ​នោះ អ្នក​គួរ​កាត់បន្ថយ​អាហារ​ប្រភេទ​ស្ករ និង​ដុស​សម្អាត​ធ្មេញ​គ្រប់ពេល​ក្រោយ​ទទួលទាន​អាហារ​ហើយ តើ​ដឹង​ទេ​ថា ហេតុ​អី​បានជា​ស្ករ​ធ្វើឱ្យ​ធ្មេញ​ពុក?

ការពិត ស្ករ​មិនមែនជា​មូលហេតុ​ចម្បង​ដែល​ធ្វើឱ្យ​កើតមាន​បញ្ហា ធ្មេញ​ពុក​នោះទេ ព្រោះ​មិន​ថា​ទទួលទាន​អាហារ​អ្វី​ក៏​អាចធ្វើឱ្យ​ធ្មេញ​ពុក​បានដែរ បើ​អ្នក​មិន​ដុស​សម្អាត​ធ្មេញ និង​ទទួលទាន​នេះទទួលទាន​នោះ​ជាប់​រហូត ក៏​ធ្វើឱ្យ​ធ្មេញ​ពុក​បាន​ដូចគ្នា​ដែរ គ្រាន់តែ​ស្ករ ធ្វើឱ្យ​ធ្មេញ​ឆាប់​ពុក​ជាងគេ​ប៉ុណ្ណោះ ព្រោះ​ស្ករ​អាច​តោង​ជាប់​ស្រទាប់​ធ្មេញ​ស្អិត​ជាង និង​ជា​អាហារ​របស់​អតិសុខុមប្រាណ​នៅក្នុង​មាត់​ដែលជា​មូលហេតុ​របស់​រោគ​ពុក​ធ្មេញ​ទៀតផង។

ដូច្នេះ​ក្រៅពី​ទទួលទាន​ស្ករ​តិច ហើយ​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​ជួយ​ឱ្យ​សុខភាព​ធ្មេញ​ល្អ​បាន​ដូចគ្នា ជាពិសេស​អាហារ​ដូចតទៅ​នេះ ៖

1. ផ្លែឈើ​រសជាតិ​ជូរ បន្ថែម​វីតាមីន C
វីតាមីន “ជួយ​ភ្ជាប់​កោសិកា​ធ្មេញ​ឱ្យ​រឹងមាំ​ឡើង និង​ល្អ​ចំពោះ​សាច់​អញ្ចាញធ្មេញ​របស់​អ្នក។ មានការ​ស្រាវជ្រាវ​មួយ​បាន​រកឃើញថា អ្នក​ដែល​ទទួលទាន​វិ​តា​មីន ”តិចជាង60មី​ល្លី​ក្រាម​ក្នុង1ថ្ងៃ នឹងមាន​ឱកាស​កើតរោគ​អញ្ចាញ​ច្រើនជាង​អ្នក​ដែល​ទទួល ទាន​វីតាមីន C 180មី​ល្លី​ក្រាម​ឡើងទៅ​ក្នុង1ថ្ងៃ ដែល​យើង​អាច​ចាប់ផ្តើម ដោយ​ការ​ទទួលទាន​ទឹកក្រូច​ច្របាច់1កែវ ឬ​ក្រូច​មួយ​ផ្លែ​ក៏បាន។

2. កាល់ស្យូម1000-1500មី​ល្លី​ក្រាម​រៀងរាល់ថ្ងៃ
ទាំង​អ្នក​ដែលមាន​អាការ​របស់​រោគ​អញ្ចាញ និង​ធ្មេញ និង​អ្នក​ដែលមាន​សុខភាព​មាត់​ធ្មេញ​រឹងមាំ​ល្អ​ហើយក៏​ដោយ ព្រោះ​ក្រៅពី​ជួយ​ឱ្យ​ឆ្អឹង​រឹងមាំ​ហើយ កាល់ស្យូម​មួយផ្នែក​ត្រូវបាន​បែងចែក​ទៅ​សាង​ភាព​រឹងប៉ឹង​ឱ្យ​អញ្ចាញ និង​ធ្មេញ​របស់​អ្នក​ផងដែរ សម្រាប់​អាហារ​ដែលមាន​កាល់ស្យូម​ច្រើន​នោះ​មានដូចជា ទឹកដោះគោ ឈី​ស យ៉ា​អួ ត្រីតូចៗ និង​បន្លែ​បៃតង​ជាដើម។

3.ទទួលទាន​ទឹកតែ
មានការ​សិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​មួយ​ថ្មី​ទៀត​បានឱ្យដឹងថា ការទទួល​ទាន​ទឹកតែ​ខ្មៅ ឬ​តែ​បៃតង​ដែលមាន​សារធាតុ Polyphenols មានគុណ​សម្បត្តិ​ជា​សារធាតុ​អ៊ែន​ទី​អុក​ស៊ី​ឌែ​ន​ត៍ ជួយ​ការពារ​ស្នាម​ប្រឡាក់​នៅលើ​ធ្មេញ និង​កាត់បន្ថយ​ការពុក​ធ្មេញ បន្ថយ​អាការ​រលាក ក្លិន​មាត់​ទៀតផង។

ជ្រើសរើស​ទទួលទាន​អាហារ​ដែល​ស័ក្តិសម ដុសធ្មេញ ឬ​ខ្ពុរមាត់​ក្រោយពេល​ទទួលទាន​អា-ហារ​រួច​ជាប្រចាំ និង​ចៀសវាង​អាហារ​ផ្អែម​ខ្លាំង តែ​ប៉ុណ្ណឹង​លោកអ្នក​នឹងមាន​សុខភាព​មាត់ និងធ្មេញ​រឹងមាំ​ល្អ​មិន​ខាន៕

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here